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缓解早孕反应的饮食方案

来源:喀什博大生殖医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  那些新婚的夫妇,经过努力终于怀孕的时候,那种喜悦的心情更是溢于言表。可是当丈夫看到自己心爱的妻子强烈的早孕反应时,真的很心疼,很想帮妻子缓解一下早孕的痛苦,可是自己又束手无策。现在我们就从饮食方面讲讲如何缓解孕吐。

  缓解早孕反应的饮食方案

  少量多餐,避免空腹。被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的份量。随意进食,这样反倒能增进食量。当然,也不要暴饮暴食。

  食物清淡,符合口味。 有的孕妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妈妈的口味,选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物。所以食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。

  饮食多样,比例适当。孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复。这样才能达到营养均衡。

  吃易于消化的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,都是易于人体消化和吸收的食物,味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质,孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妈妈因呕吐引起的酸中毒。

  小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶较热牛奶的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妈妈可适量食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头,早上起来之前吃一两块,而如果半夜醒来,吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

  正确喝水。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间,不要一次喝得太多,否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水,争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。

  吃点水果和姜。多吃水果,如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解呕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。

  你问我答:孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐吗?

  孕妇出现恶心、呕吐现象是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗,更不要禁食或少吃。相反,如果多吃一些食物,还会感觉好一些。实际上不进食不但不能减轻呕吐,而且还会使孕妇缺乏营养供给,对母婴都不利。

  专家提醒,在怀孕初期的三个月,我们的孕妈妈最好有人照顾,不要自己做饭,避免在做饭时产生的有毒气体会对宝宝的健康产生影响。合理搭配膳食,多吃些水果以及蔬菜,在必要时多吃一些维生素,保证身体的健康,营养的吸收。

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